树枯根先竭，人老脚先衰，揉脚心，搓脚背，扳脚趾、按脚缝
俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰。”脚是人体之“根”，为全身元气凝聚之点。连接人体脏腑的十二经脉，有一半起止于脚，60多个穴位汇集在脚上，因此脚也被称为人体的“第二心脏”！每天睡觉前揉揉双脚，可以防治很多小毛病！1.防治感冒——揉脚心
百病从寒起，寒从脚下生。脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经、体液联系，一旦脚部受凉，人很容易感冒。经常用热水泡脚，脚暖和了可以按按脚底的涌泉穴，有利于预防感冒。
2.对付失眠——揉脚跟
失眠穴又被称为“百敲穴”，属于经外奇穴，医家发现它对付失眠有奇效，敲打或点按可以镇定亢奋的精神，帮助人们进入深度睡眠。失眠穴在脚后跟足底中线和内外踝连线的相交处。按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。由于脚后跟皮非常厚，所以一定要使劲按摩，也可以用一根圆头的筷子点按，比较省力。
3.烦闷易怒——搓脚背
很多女性来月经前心情会特别烦闷，有时还很暴躁，容易跟人起争执、闹脾气。这是经前综合征的典型症状，无非是肝气郁结导致气滞血瘀，可以搓揉太冲穴解除烦闷。
太冲穴位于足背侧第一、二跖骨结合部凹陷处，离行间穴约两指的距离，按下去能感觉到脉动。操作方法简单，搓揉行间穴到有酸胀感后，休息5秒钟再按，重复20次。
4.健脾利胃——扳脚趾
对着镜子张嘴看看，你的舌头是不是又大又扁，两边还有齿痕？中医认为，这是脾虚的征兆，也会引发胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等相关病症，不妨多按按脾经的原穴、太白穴。
将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。该弧线的起始点，就是太白穴所在处。用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为宜，每日按压2次~3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
5.泻火通便——按脚缝
口臭、胃酸、便秘多是胃火惹的祸。按摩第二和第三个脚趾趾缝间的内庭穴，可以泻胃火。按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。此外，很多人一上了年纪，消化功能就会大大减退，出现消化不良、不爱吃东西、腹胀、排便困难等症状时，也可通过刺激内庭穴来改善。
6.踮着脚走能够缓解静脉曲张
踮脚运动能够增加双侧小腿后部肌肉的血量，而且踮脚走能缓解久坐或者久站后所引起的身体疲劳，以及下肢血液回流不畅所引起的静脉曲张。
7.经常抬双脚能够抗衰老
每天抽出10分钟时间把双脚抬高，能够有效锻炼足部，让腿部肌肉得到一定程度的放松，加强心肺的氧气供应以及血液回流，具有保护心脏以及大脑的功效，同时也可以抗衰老。
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