全天防护这样做
出门、上班、就餐、采购、回家……在日常工作生活中，如何做好个人防护，才能保护自己保护他人？一份全天防护指南让你防护再升级。出门前
◇开窗通风30分钟。
◇不要和家人共用洗漱用品。
◇量体温评估身体状况，不带病上班。
◇准备好一天要用的口罩、消毒湿巾等。
◇清洁手，戴好口罩，注意正反。
◇将折面完全展开，压紧鼻夹。
乘电梯
◇务必戴好口罩。
◇接触按钮时可用纸巾等隔开。
◇尽量不在电梯内交流，不扎堆乘坐电梯。
◇低楼层建议走楼梯，尽量不要触摸扶手。
上班路
◇全程佩戴口罩。
◇尽量选择步行、骑行、开私家车。
◇骑共享单车时，注意擦拭消毒。
◇乘坐公共交通工具时要与他人保持距离，尽量避免用手触摸车上设施。
◇乘坐出租车或网约车前，开门通风，并提醒司机佩戴口罩。
办公中
◇进楼前接受体温检测。
◇勤洗手，到达办公室需先洗手，接触公用物品或传阅纸质文件前后需洗手。
◇勤消毒，保持环境卫生清洁，及时清理垃圾，重视手机、鼠标、键盘、文具等物品的消毒。
◇多喝水，每天喝水不少于1500毫升。
◇与他人保持1米以上距离。
◇减少面对面交流尽量线上沟通，减少集中开会并控制会议时长。
◇每天通风3次，每次30分钟，通风时注意保暖。
就餐时
◇饭前先洗手。
◇可带饭到公司吃。
◇外卖尽量无接触拿取。
◇选择单人单餐、单桌或隔离就座。
◇不要和他人互相分享食物，拒绝聚餐。
卫生间
◇排队时保持1米以上距离。
◇盖上马桶盖再冲水。
◇用七步洗手法认真洗手。
下班后
◇先洗手，再戴口罩。
◇不逗留，不约饭，不聚会。
采购时
◇提前按类别列好购物清单，以便精准选购，减少逗留时间。
◇选购时尽量避免直接用手拿，可戴手套，或将超市的购物小袋套在手上抓取。
◇快速挑选，尽量一次性购买齐全，减少出门购物频次。
◇不要采买来源不明的禽类，更不要吃野味。
◇结账时不要拥挤，排队过程中和他人保持一定距离。
◇自备购物袋，尽量减少与公共设施的接触。
◇买完所需物品立刻回家，不逗留。
回家后
◇直接把菜拎进厨房，不要乱放。
◇摘掉口罩，手不要碰口罩外侧，将口罩外折扎紧装袋密封丢弃。
◇对外套、鞋子（包括鞋底）购物袋表面消毒。
◇使用流动清水认真洗手，并注意水龙头清洁。
◇将带回家的物品，消毒或清洗。
◇开窗通风30分钟。
◇将外套消毒放在窗口处或及时清洗。
◇对门把手表面、电灯开关、手机、钥匙等消毒。
做饭时
◇食材先用流水清洗。
◇处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开。
◇尽量吃新鲜食材，不要放置太久。
◇不要生食。
◇肉类蛋类彻底煮熟后食用。
◇多吃蔬菜水果，增加营养，水果尽量削皮。
睡觉前
◇做一些简单的家庭健身运动。
◇勤打扫整理，保持室内清洁。
◇勤洗衣物勤洗澡，保持个人卫生。
◇不要熬夜，保证充足睡眠。
◇不要紧张焦虑，保持良好心态。
据人民网
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