补钙也有最佳时间
研究发现，一天中最佳的补钙时间是睡前2至3小时，或晚饭后1至1.5小时内。补充钙剂还要注意哪些？1.需要选择适量的维生素D，老年人身体合成维生素D的能力较差，只有年轻人的三分之一，因此，在补钙的同时补充一些维生素D是十分必要的。2.不要与含草酸的食物同时服用，如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。它们都含有大量草酸，易与钙元素结合而影响吸收。如果不得已要吃这些蔬菜，最好先将它们放到热水中烫一下再吃，或食用3至4小时后再服钙制剂。3.服钙片尽量不要与主食混服，应间隔一段时间，才不会影响钙的吸收。
（《生活晚报》）
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