常按劳宫穴解除身体疲劳
平时总是感觉疲劳，不妨选取手心的劳宫穴来镇静安神、健脑益智，帮助解除疲劳。养心助眠握拳时，中指指尖下即是劳宫穴，两手各按揉10分钟，每天2~3次，可以清心火、安心神；临睡前30分钟，用右掌按摩左劳宫36次，再换另一侧，可使心火下降，促进睡眠。
收敛心神将两掌在胸前合十，中间稍留一点空隙，能够收敛心气、宁心养神；若紧张而手心出汗、心跳加速，也可按揉劳宫穴，快速恢复从容镇定。
清心益肾将两手心搓热，搓脚心（涌泉穴）100~300次，能够交通心肾，改善睡眠；中医认为肾开窍于耳，将手心搓热后捂耳朵1~3分钟，神清气爽。
明目润燥手心搓热后捂眼睛1~3分钟，能明目润燥，迅速缓解长时间用眼产生的疲劳；每晚睡前用此法捂眼睛，也可提高睡眠质量。
山西中医药大学附属医院
内分泌科田望旺
来源：大众卫生报微信公众号
页:
[1]