跟风爬楼梯锻炼 当心越练病越多
“跟着我爬楼梯减肥，一个月瘦20斤，爬楼梯上楼，再坐电梯下来，不伤膝。”在短视频平台上，最近很多人开始跟风爬楼梯，号称“减肥快”“无损伤”，其中不乏中老年人。事实真如他们所说吗？武汉71岁的杨先生家住5楼，最近他每天爬楼梯锻炼，有时一天刻意走十几个来回。半个月前，他感觉膝关节痛，走路有点跛，下蹲困难，被确诊为半月板损伤。
武汉大学中南医院骨科中心主任陈廖斌说，爬楼梯时，膝关节要负担体重3至4倍的重量，会加剧半月板磨损，出现疼痛等症状，老年人更甚，建议不要盲目跟风。
“40岁以上的人，原地踏步比爬楼梯好。”成都市二医院骨科专家马红兵提醒，有超重、退变性关节炎、髌骨外翻、O型腿、心血管疾病的人及40岁以上的人群，都不适合爬楼梯、爬山，推荐靠游泳来减肥，游泳对关节没压力。膝关节不好的老年人要少爬楼梯，若必须上下楼梯，最好把握“好上坏下”的原则：上楼时，健侧腿先迈；下楼时，先挪坏侧腿。（《武汉晚报》）
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