肚子顺气五办法
多吃护胃、顺气食物 比如山药可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁的功效；白萝卜可顺气，但要煮熟吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。细嚼慢咽 狼吞虎咽会将气体带入肠道，因而产生腹胀。吃饭时数每口嚼多少下太麻烦，也不太现实，可以用吃饭时间来衡量。建议，早餐用餐时间为15分钟—20分钟，午、晚餐为20分钟—30分钟。
坚持锻炼 身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放，可选择在饭后散步1小时。
克服不良情绪 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱或刺激胃部制造过多胃酸，其结果就可能是加剧腹胀。
做顺气练习 仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1分钟—3分钟，接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10次—30次，可促进胃排空；还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40次—100次。
刘心娟
页:
[1]