五个秘诀 保护腰椎
秘诀一 定期活动身体 长时间坐着会对腰椎造成不小的压力,平时可利用工作间隙,适当活动身体,缓解腰椎的压力。秘诀二 注意腰部保暖 寒冷的天气或者长时间对着空调、风扇吹风,都会影响腰部的血液循环,加剧腰椎的受伤风险。平时要注意腰部的保暖,避免受凉。
秘诀三 不搬过重的东西 突然身体腰部发力,或者弯腰去搬过重的东西,都会对腰椎造成极大的压力,增加腰椎损伤的风险。生活中不要去搬过重的东西,特别是弯腰去搬。
秘诀四 加强腰背肌锻炼 定期进行腰背肌的锻炼,加强腰椎的稳定性,减少腰椎受伤的风险。这些锻炼可以是健康操,也可以是一些简单的腰背肌拉伸运动。
秘诀五 适当佩戴护腰 当需要长时间站立时,可提前佩戴护腰,减轻腰椎的负担,保护腰椎健康。
施新革/文
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