每天早睡1小时
早睡1小时心脏更好了 相关研究发现晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉，或早上8点后才起床，患慢性心衰风险均显著增加。与早晨6点前起床的人相比，早晨8点后才起床的人出现慢性心衰的风险增加53%。早睡1小时皮肤变好了 坚持早睡，皮肤确实会变好。睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节能力衰减，影响表皮细胞的活力。容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙、干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑度与光泽；毛发脱落、蓬垢、易断、失光。
早睡1小时心情变好了 睡眠不足对人的身体来说是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放，从而增加人们的焦虑和压力，让人们更容易受到不良情绪的影响。
早睡1小时头脑变好了 睡眠时间每天大于7小时—8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天在6小时—7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。
早睡1小时血压变好了 早睡的人，血压更平稳。经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素—血管紧张素—醛固酮系统导致血压升高，心脏的负荷压力增大。
早睡1小时血糖变好了 早睡对控制血糖也更有帮助。常熬夜会引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，影响胰岛功能，更容易导致2型糖尿病或其他代谢疾病。
马 毅
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