南昔97 发表于 2017-7-14 13:23:27

健身达人鸡胸肉怎么做


用料

鸡胸肉250克
盐适量
生抽酱油适量
黑胡椒粉适量
淀粉适量

健身达人鸡胸肉怎么做

[*]鸡胸肉横切两半或三半


[*]用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀。


[*]盖上保鲜膜密封。


[*]放入冰箱冷藏15~30分钟，便于入味。


[*]大火将不粘锅烧热，可少放些橄榄油，也可不放，然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内。


[*]盖上盖子，大火转中火，让锅里形成烤箱的环境，两面各煎2~3分钟。


[*]开盖，出锅！


[*]开吃



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