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活动开始前，社区工作人员为居民发放了“居民膳食指南”和《健康教育知识读本》等慢性病防治知识宣传资料。 讲座中，韩文婷为居民讲解了“三减三健”，即“减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼”； 讲解了《中国居民平衡膳食宝塔》，对营养搭配、健康饮食进行了介绍。 来自中医世家的梁重九从中医角度出发，为居民讲解了一些强身健体的中医知识，倡导居民要养成健康卫生的生活方式，增强防病意识和技能。讲座结束后，韩文婷还教大家一起做《健骨操》。 这套体操分为生根发芽、培根固土、沐浴阳光等6个小节，帮助居民强健骨骼。
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