健康减肥的5个要点

【健康养生】一、找准时机

二、要坚持下往，不要急于求成

减肥不是一天两天就能有效果的，就是有，也很轻易反弹。不要奢看一天两天就能瘦十几斤，不现实；刚开始的时候可能是没什么效果，就是要一直坚持下往，或则是养成一种习惯，不但轻易成功，不轻易反弹。

三、有适合自己的减肥方法：

每个人肥胖的原因不一样，很多MM都是看着身边的朋友用什么方法有效果就用什么方法；只要找到自己胖的原因，对针下药，。原创文章

四、适当控制食量：

减肥不是自虐，而是让自己变得更完美，减肥并不是说要你节食，只是适当的控制一下食量，该吃的时候还是得吃的，营养得跟上，要不肥没减成功，身体素质下降不少，可就是赔了夫人又折兵了。很多姐妹么，经常不吃东西，以为就能减肥。这些办法突击减肥也许会有一定的效果,可以让你在几天之内瘦上个几斤，但是尽对不适合想要减掉体重比较多的,或者天天工作量比较大,需要良好体力的,或者长大中的需要营养的年轻人,或者是为健康而减肥的人这些办法,根本没办法长期坚持,而且浪费物资,折磨身体,不可取!

五、运动一定要适量：

选对适合自己的方法，坚持下往，就一定会有效果的。

运动对减肥来说,是个双刃剑,它的确能消耗你的肉肉，达到减肥的目的。但是假如你运动后又不能坚持,同样反弹的程度也很可怕。姐妹们要明白一件事,我们运动是为了减肥,而不是塑身练肌肉。所以，运动一定是要有氧运动,就是强度不是特别大,但时间一定要够长的。科学研究证实,运动一定要超过30分钟以上,才会动员到脂肪,

所以,想减肥的jms,每次运动一定不能少与30分钟,原创文章保险起见,我一般都是一个小时。