女生早晨这么吃可以减肥

清早一杯清水

清晨做好下面4件事情，能很好地保持健康的身材，长期坚持，并当成一种习惯，你的身材一直就会很棒哦。

1、喝一杯温淡盐水(或清水)

　　比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。

　　早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。

　　喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

　　注：要少量多次地喝淡盐水，及时补充电解质。

2、吃一颗塑纤果

　　塑纤果可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积.能够快速消耗体内脂肪，在快速瘦身的效果的同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内。对于那些内分泌失调的肥胖者再适合不过了！

3、吃一个香蕉

　　美味香蕉的两种吃法：

　　1.香蕉沙拉

　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

　　2.香蕉燕麦粥

　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

4、喝一杯牛奶

　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

　　1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

　　2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。