健康养生:你的身体有毒没毒，一看就知道了！

        【健康养生】1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。（5分）

        2、梳头时持续掉头发。（5分）

        3、患有风湿症。（10分）

        4、腰腹部出现赘肉。（10分）

        5、经常发生便秘、腹泻。（5分）

        6、呼吸道容易「上火」。（5分）

        7、脸部皮肤粗糙。（5分）

        8、换季时经常皮肤瘙痒。（5分）

        9、工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（5分）

        10、无名的火气很大。（5分）

        11、进餐甚少，味如嚼蜡。（10分）

        12、经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。（10分）

        13、免疫力下降，春秋流感一来，难逃「流」运。（5分）

        说明：

        1、如果累积总分超过 20 分，就表明您体内已有少量毒素堆积；

        2、如果累积总分超过 40 分，说明您体内毒素堆积已较为严重；

        3、如果累积总分超过 60 分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状排毒方法推荐。
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        身体自己就能搞定排毒

        目前市场上有关排毒的保健品也是琳琅满目，但是道家养生专家表示，其实人体就有一套很好的排毒系统，只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效果。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。



        一、肺部排毒



        肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约 8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环「株连全身」。

        排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。



        二、肾脏排毒



        肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

        排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。



        三、大肠排毒



        食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

        排毒措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝 200 毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。



        四、肝脏排毒



        肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

        排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。



        五、皮肤排毒



        皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。

        排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。
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        调整身心的三个活力排毒方案


        你需要对身体进行一次排毒大扫除，从紧张和压力中释放出来，下面就集中介绍了 5 种排毒的方法，希望经过休整，大家都可以调整好自己的状态来迎接更有挑战性的工作。



        一、食物排毒法



        在 5～7 天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。

        1、起床后喝一大杯温柠檬水。起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

        2、肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

        3、尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

        提醒：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种「康复危机」，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。



        二、运动排毒法



        对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

        1、每日至少散步 30 分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

        2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

        3、洗桑拿来帮助出汗，10 到 15 分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

        4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。



        三、泡澡排毒法



        泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。
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        纯自然排毒法

        就是早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要加水）。刚开始干巴巴的吃不太习惯，不过连着吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。了解更多女性新知识，加薇信：topjz55 教你做个精致女人！
        随着每天早上持续这样吃，我觉得自己的身体开始「无毒一身轻」，骨骼也变得健壮起来，当然肌肤也变好了，脸色也很红润。现在我每周至少吃一次这样的排毒早餐。

        吃完之后会觉得很有精神，真的是一种很奇妙的食物！

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        每天吃素身体好

        改变饮食习惯，开始吃素。虽然以前最喜欢吃肉类和一些油腻的食物，现在已经是道地的素食主义者了。

        我不知道是不是因为我的身体比较适合吃素，现在我的身体真的很好。

        由于每天都只吃蔬菜和水果，体内的毒素渐渐排出，对我来说，最好的保养就是吃素了。