六招确保脚部保暖

“寒从脚起”，冬天脚部保暖有什么方法呢？

不要穿过紧的鞋袜 鞋袜过紧会阻碍血液循环，不易保温。冬天多穿舒适的棉鞋，少穿皮鞋。

多喝水 喝水有利于血液循环，血液畅通，身体更容易保暖。别等到口渴难耐再想起喝水。

补充富含维生素的食物 末梢循环不好的人，在冬天可以多补充维生素E、烟酸（维生素B3）等扩张末梢血管类食物，可稳定神经系统和循环系统，扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、香菇等食物中含量丰富。

保持足部干燥 平时脚汗多的人，要选用透气性较好的鞋子和棉袜，羊毛袜则更好。同时，鞋内可以放鞋垫，用以吸潮，每晚睡前拿出来烤干，并要注意勤换洗。

泡脚后，在脚上涂抹保湿霜 每天晚上泡脚能够放松身心，不仅能温经散寒通络，而且有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜等中药材，祛湿除寒。泡脚后可以涂点保湿霜，能促进血液循环有助于保暖。

按摩脚掌 先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾，动作要慢，用力要均匀，反复搓动，直到脚掌发热为止；接着用左手掌搓右脚掌。然后用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按顺时针方向做数十次，再做反向运动；按摩完左脚，再按右脚。两套动作下来，20分钟左右，直到脚底发热为止。脚掌按摩，可以很好地促进脚部的血液循环。

(杜乾君 /文）