琴棋书画养生更有益

老年人在挥毫泼墨的过程中可以舒缓筋骨，从而通过躯体的运动来达到养生的功效。书画创作一般情况下不需要特别大幅度的动作，适合老年人。其不仅能够使老年人达到活动的目的，还能够促进脑力活动，对于预防心脑血管疾病和老年痴呆等疾病都有一定的功效。中国书画在创作中都是采用五指握笔，在运笔过程中松紧结合、提按转折，按照一定的规律来进行有序的活动。因为字体或者所画事物的不同，手指在运笔时也要做到有曲有伸，这也和中医当中的按摩手法有着异曲同工之处。

老年人练习书画时，首先，要结合自身的身体情况选择合适的方式，况且书画成就都不是一朝一夕可练成的，老年人在练习中也应该始终保持平和的心态，循序渐进，将其当作一种生活的情趣，时间久了，效果自然也就显现出来了。

其次，老年人在练习书画时，一定选要用正确的姿势，做到“头要正、臂张开、腰要直、肩放松”，呼吸要均匀。这样才能够更好地促进血液循环，从而更好地达到养生的功效。若是练习时不注意姿势，可能会适得其反，从而引发其他的病症。

再次，练习书画一定要把握好时间。很多老年人在书画练习时，一写一画就停不下来了，常常因为练习时间过长，反而使得身体更加僵硬。在练习中做到劳逸结合，才能起到更好的作用。

最后，养身还要重养心，有一些老年人喜欢拿自己的作品与别人进行比较。当有不同的意见出现的时候，甚至还会与人争吵，这些自然都是不可取的。老年人应该通过书画练习，让自己的心胸也能够达到更为开阔的境界，如此一来才能充分发挥书画的养生功效。

【总结】琴棋书画不仅可以怡情悦志，还可以调气养神，希望大家在练习中能够保持良好的心态，这样才能达到增强身体的免疫力，预防各种疾病的目的。