养老十字诀

宁水龙

站在新年门槛，顿觉自己将临七旬，老态龙钟，应为常态。不管以往奋斗如何，业绩几许，一切俱是昨夜星辰。今后我等应息影林泉，告老养闲，谨记养生十字诀，晚晴待写自在天。

一曰“闲” 家国情怀固然有，天大事情有人担。不该咱管且不管，能偷闲就且偷闲。任它红肥和绿瘦，路不平自有人铲。咱两耳不闻窗外事，闲看骤雨和晴天。

二曰“慢” 慢起居，慢行走，待人接物慢开口。心急吃不了热豆腐，生活主调慢节奏。“只争朝夕”已成昨，奋斗年华已不属。风光留给年轻人，咱本告老养闲族。一个“慢”字无人怪，慢中自享乐悠悠。

三曰“减” 删去往日通讯录，精减手机电话簿。工作往来人情账，让后辈人去应酬。咱只要老伴一个，老友一群，老窝常守，老本不丢，便胜似坐在逍遥宫，自在自乐，欢悦无数！

四曰“懒” 早起晚睡抢时光，当年职场为经常。如今退休无人管，咱偷个懒有何妨？想吃便吃，想逛便逛，想睡便睡，想唱便唱，一个“懒”字，足以打发无聊应酬，消耗难熬时光。

五曰“淡” 用餐少放糖和盐，口淡病就少沾边。“寡人有疾”应看淡，谁不患病早成仙。带病生存是常态，应防应治心亦宽。个人生死要看开，淡然应对每一天。

六曰“练” 往日忙碌顾生计，兴趣爱好受压抑。而今时间一大把，重新开“练”奏新曲：跳舞唱歌又学戏，弄枪舞剑打太极。亦可试圆作家梦，读书写作勤练笔。网上冲浪玩游戏，新潮爱好要学会。酗酒赌博不沾边，健身悦心第一位。

七曰“软” 先是饮食要当心，东西煮软再进嘴。细嚼慢咽好消化，切忌生剥和活吞。万病都自口中始，软食自然能养神。床上铺盖也宜软，抛弃硬铺和硬枕。与人交谈口气缓，软言细语不伤人。好话一句三冬暖，谁肯为难老年人？

八曰“宽” 万事且往宽处想，一切问题好商量。多少人间不平事，皆因心窄祸自生。恶人自有恶人磨，风雨再狂终会晴。儿孙自有儿孙福，不必为他们多思量。钱财皆是身外物，此时没了他日挣。有人尊我我自谦，有人侮我我有量。不争是争古有训，无为有为心自平。宽宏大度应万变，乱云飞渡仍从容。

九曰“缓” 急事难事一个个，咱全不往心头搁。自有他人去应对，天塌首先寻高个。遇事宜缓想对策，方可避免忙中错。风物长宜放眼量，退让一步天自阔。

十曰“远” 山外青山楼外楼，登高望远揽风流。看淡想远心境宽，一时得失不足谋。咱就是个老年人，欣逢盛世度晚秋。生不连累后来人，便是此生老来福。能乐便乐度光阴，终归死后化土丘。拿得起又放得下，不枉人间度春秋。一切归零精神在，清名要给儿孙留。

以上十字诀，个人自咀嚼。讲给众老友，况味各琢磨。顺祝大家齐振作，闲来长吟晚晴歌。

宁水龙/文