别再让缺觉偷走孩子的健康

众所周知，睡眠充足对孩子的身心健康至关重要。有研究表明，除遗传外，睡眠对孩子身高的影响居于首位，睡眠还会影响孩子的智力发育、免疫功能等，甚至会影响学龄前儿童产生共情、理解他人的能力。

今年北京冬奥会期间，白岩松曾呼吁家长向谷爱凌妈妈学习：让孩子睡够10小时。可是，当下有多少孩子可以睡够10小时呢？其实，“让孩子睡饱”能使孩子的成长和学习进入良性循环，但这不能仅听听算了，也不能只停留于“触动”和“感动”层面，应该每天都落实到具体行动上。

首先，家长可通过谈心、交流等方式与孩子沟通，客观分析造成孩子睡眠不足的原因，然后想出解决办法。其次，要引导孩子合理规划学习时间，限时完成作业。第三，用家庭环境潜移默化影响孩子。想让孩子按时睡觉，父母先要做到按时睡觉，在孩子就寝前停止所有噪声大的活动，给孩子创造出良好的休息氛围。第四，不额外给孩子报班、不增加孩子课外学业负担。家长要和孩子约定好需要遵守的规则，包括作息时间、手机等电子产品的使用时长等，即使节假日也不要轻易打破规则。第五，督促或陪伴孩子每天进行户外运动，让快乐运动助力孩子好睡眠。第六，睡前，家长可给孩子喝点牛奶，还可看看书、听听舒缓音乐，有益睡眠。

睡眠好坏直接影响孩子的学业水平和身心健康，减少睡眠时间其实是在透支孩子的健康。家长一定要保障孩子充足睡眠，别再让缺觉偷走孩子的健康。（《中国妇女报》）

项丹平/文