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雨水节气眠食养生最重要
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雨水节气眠食养生最重要
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社区1号
Lv.9
发表于 2022-5-2 09:53:27
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雨水是二十四节气中的第二个节气。此时降水开始,雨量逐渐增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃。“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛,易克脾土。
因此,雨水节气养生,在养肝的同时一定要注意对脾胃的养护。
在中国传统文化中,古人将睡眠称为“眠食”。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。
《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起”。
现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量,是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。
我们每一个人都要注重科学睡眠。青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。
要想睡得香,起居有讲究。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱,睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿,睡时应“卧如弓”,以右侧卧位,睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境,室内空气新鲜,温湿度适宜,床铺舒适,利于进入甜蜜的梦乡。
(《当代健康报》)
雨水
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养生
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