简便入眠法 临睡做一遍

中医认为，睡眠多受气血、脏腑影响，只要使其调和通利，能一定程度上改善失眠。这里推荐7个按摩保健招式，每晚临睡前做一遍，可帮你安心入睡。

十指叩头 十指张开，两手分别放在头顶处。用十指指腹叩击头部，不拘穴位、不固定位置，有痛感的地方可多叩击几次。由前向后，重复进行3分钟。

五指梳头 张开五指，将中指对准头部前半部分头发正中，即督脉循行处。先用左手梳，再用右手，两手轮流梳3分钟。

同揉耳轮 拇指和食指同时按揉耳朵，分别从下往上按揉耳轮、耳轮脚、耳轮脚附近的软骨各1分钟。

揉后发际 十指张开置于后脑勺处。用两手拇指同时从外向内轻揉后发际线附近的穴位，分别是耳后的翳风穴、乳突穴、安眠穴、风池穴和风府穴，3分钟即可。

按揉劳宫 张开左手掌，用右手拇指按揉左手劳宫穴约1分钟。再以同样的方法按揉另一侧。

按揉涌泉 睡前温水泡脚后按两脚的涌泉穴约3分钟。

腹式呼吸 双手交叠放于丹田处，进行腹式呼吸，即吸气时鼓起肚子，呼气时收腹。（《生活晚报》）