练背肌可预防驼背

很多人在锻炼的时候都希望自己能够获得很大的胸肌，似乎健身的时候，锻炼胸肌和手臂以及腹肌就是健身的全部了，其实根本不是这样。那么我们为什么要练背肌呢？这3大好处，对你健身意义重大！

第一点，锻炼背肌可以预防驼背。我们身边有很多学生学业压力比较大，经常背着书包走来走去，身体日久天长就变成了驼背。我们在强化背肌的时候，应该注重强化背肌的斜方肌中下部和之下的菱形肌，这些肌肉对身体正常形态的影响是非常大的，我们在抬头挺胸站直的时候，你会感觉背部肌肉的酸痛，这些肌肉就是我们在锻炼时该强化的。

第二点，增强背肌可以锻炼出倒三角。

第三点，增强核心能力。在锻炼背部肌肉的时候也会锻炼竖脊肌，最典型的动作就是硬拉。我们在硬拉的时候，身体核心稳定性会增强很多，这对整体的健身有很大的好处。

（《健康养生周刊》）