靶向测序经前失眠应该怎么办？

　　很多女性在经期的时候以及经期前后，就会出现一些身体不适的反应。在经期前几天就可能会出现腹痛、失眠的现象，而在经期的时候就会身体虚弱、体弱无力、痛经、头晕、腰疼等等。在经期后还可能会出现四肢无力的现象。这些现象都是可以调理的。那么经期失眠的现象到底应该如何调理呢?
　　靶向测序经前失眠应该怎么办？
　　改善失眠的食材:
　　蔬菜菌菇类:土豆，芹菜，百合，香菇，银耳，海藻，紫菜，海带等。
　　谷类豆类:小米，糯米，燕麦，小麦，糙米等。
　　干果类:花生，核桃，葵花子，黑芝麻等。
　　其他类:香蕉，蜂蜜，奶制品等。
　　失眠吃什么好
　　虾仁丝瓜汤
　　材料:虾仁60克，丝瓜200克。
　　调料:蒜末，盐，料酒，淀粉，胡椒粉，植物油各适量。
　　做法:1、虾仁洗净，去虾线，放入碗中，用料酒，淀粉腌渍，丝瓜去皮，洗净，切滚刀块。
　　2、锅置火上，倒植物油烧热，炒香蒜末，放入丝瓜翻炒至变色，倒入适量清水煮开，放入虾仁，待虾仁变红，加入盐，胡椒粉调味，用水淀粉勾芡即可。
　　烹饪妙招:用生菜替换丝瓜，待虾仁煮熟后，放入生菜煮开，做成虾仁生菜汤，味道一样鲜美。
　　牛奶粥
　　材料:牛奶250克，大米50克。
　　调料:白糖适量。
　　做法:先将大米淘洗干净，放入沙锅，加入适量水，煮成粥，再加入牛奶，白糖和匀，稍煮片刻即可。
　　烹饪妙招:炒菜时如果酱油放多了，在菜中加入少许牛奶，可使菜肴的色泽和味道更好。
　　奶香燕麦粥
　　材料:大米100克，牛奶250克，燕麦片30克。
　　调料:白糖，高汤各适量。
　　做法:1、大米洗净，用清水浸泡30分钟。
　　2、锅置火上，加入高汤煮开，加大米煮开，转小火熬煮成粥。
　　3、在粥中加入牛奶，用中火煮开，加入麦片，白糖煮5分钟即可。
　　经前失眠应该怎么办？
　　烹饪妙招:燕麦可以改善血液循环，有促进伤口愈合，防止贫血的功效，同时也是补钙佳品。
　　针对经期失眠的现象，文章中介绍了一些调理的方法，女性朋友可以按照上文中介绍的这些方法进行调理。主要是从饮食调理的角度来进行调理，这些食物都是具有补血益气和安眠补脑的作用的。经期前最好也要多喝点温水，不要吃生冷的食物。