哪些习惯是健康** 鸟枪法测序肉食吃太多会怎么样

　　肉食是我们日常生活中不可或缺的食物，长期不吃会特别想念，但当你整天在吃肉食的时候，又会觉得太油腻，肠胃会不适，长久吃肉食就会得厌食症，因此我们不能经常吃肉食，要适度吃肉食，那么到底哪些习惯是健康**？鸟枪法测序肉食吃太多会怎么样？
　　1、健康**习惯
　　1、一坐一整天
　　长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。
　　加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。
　　专家建议，工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。
　　2、用燃气灶不开抽油烟机
　　美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。
　　专家表示，不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%——90%。
　　3、肉食吃太多
　　动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。
　　专家建议，以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅(0.9千克)应补充0.8克。
　　4、高温油炸食物
　　有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
　　专家建议，多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
　　5、室内日光浴
　　《美国医学协会杂志》刊登一项研究发现，美国每年因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例，而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例。
　　《进化与人类行为》杂志刊登的一项研究建议，多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。
　　6、长期缺觉
　　长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6——7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
　　另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议保证每天7——8小时的充足睡眠对健康至关重要。