茶油怎么食用？热衷身材管理的人都这样吃！

　　夏天到了，满大街的帅哥靓女展露好身材，成为一道道靓丽的风景线。然而，与其驻足羡慕他人，不如积极行动起来，因为每个人都有追求美并享受美的权利！要想塑造并管理好自己的身材，我们首先要树立正确的观念，明白美丽并非一蹴而就，而是需要长期的努力和坚持。接下来，我们应该不断补充身材管理知识，以科学的理念指导自己的行动，从健康饮食、运动健身等多方面多管齐下，管理出好身材！


　　身材管理，需要坚持运动，维持肌肉


　　选择能纳入你日常安排且自己喜欢的运动，才有可能坚持。


　　如果你是个i人，建议选择社交属性弱的运动，比如上班路上选择一段步行或骑自行车，可以方便地将运动和你的日常生活结合起来；如果你是个社交狂人，那么篮球、网球等体育运动更富趣味性，就更适合你，或许在运动之余，还能建立新的人际关系。


　　身材管理，需要“大脑”协助


　　脑力减脂，一个很新的词，其实本质是通过大脑协调我们的饮食。


　　很多人为了管理自己的身材学习了很多健康知识，但是大多数人无法照做，他们吃什么、怎么吃、吃多少，依然受大脑中不太理性的系统来指导。


　　《思考，快与慢》这本书将大脑的思维过程分为两类：系统1的思维过程快且毫不费力。在饮食中，它决定了餐桌上的菜对我们来说是否诱人；系统2是理性和有意识地思考，它决定了我们是否能克制吃下这些菜的冲动。本能驱使我们寻求大量脂肪、糖类、淀粉和蛋白质，在食物过剩的时代，这套机制就成了人类的累赘，带来了过多的脂肪囤积。


　　想要实现健康饮食，我们就要警惕食物奖赏。大脑偏好含有脂肪、糖、淀粉、盐的高热量食物，吃这些食物，大脑会感觉格外满足，这就是“食物奖赏”，而这些恰恰不利于身材管理。在饮食上，热量低、更接近天然状态的简单食物，也能给人带来美妙的进食体验。如何实现吃得天然健康，又不失美味口感，以下三点大家可以尝试！

　　1、选择天然美味又健康的食材


　　在身材管理的道路上，选择天然美味又健康的食材至关重要。比如三文鱼、牛油果和豆制品等，它们不仅美味诱人，更是健康的选择。三文鱼富含优质蛋白质，助力肌肉塑造；牛油果则含有丰富的不饱和脂肪酸，为身体提供能量而不堆积脂肪；豆制品作为植物蛋白的佼佼者，有助于平衡营养，保持好身材……


　　2、改变烹饪方式


　　不少人喜欢吃油炸、红烧、爆炒之类的菜式，当我们进行身材管理时，不妨把烹饪方式改为了清蒸、水煮、凉拌，比如红烧鱼、炸鸡翅改成了清蒸鱼、水煮鸡胸肉，这些烹饪方式更清淡，不会刺激味蕾，激发食欲，不但可以有效控制食欲，热量摄入也大大下降。


　　2、选择健康食用油


　　不同食用油，对于身材管理差别很多。而油的脂肪酸分为两种，一种是不饱和脂肪酸，又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，另一种是饱和脂肪酸。相对来说前者更加优质和健康，如山茶油就是目前单不饱和脂肪酸含量非常高的一种食用油，不易造成脂肪堆积，对减脂、身材管理更友好。


　　在有机山茶油市场中，润心专研高品质有机山茶油23年，连续多年荣获中绿华夏有机产品认证或者南京国环有机产品认证中心认证，健康纯净，值得尝试。从营养上看，润心有机山茶油的单不饱和脂肪酸含量已经达到80%左右，轻脂肪不易堆积，更易吸收，对三高人群也很友好。同时还含有多种健康活性成分，如角鲨烯、维生素E、多酚等，营养更全面，很适合身材管理人群食用。

　　除了营养丰富外，润心有机山茶油吃法也很多元。它的口感清淡不油腻，可以更好地保留食材的原本风味，可以进行“清蒸、水煮、凉拌”等烹饪，符合身材管理的清淡饮食需求。当然，润心有机山茶油的烟点也很高，即使大家想做一顿爆炒、煎炸的“欺骗餐”，也不用担心油烟四起，或者产生有害物质。


　　法国美食家布里亚·萨瓦兰曾说：“动物吃食，人吃饭，唯独有格调的人才知道去品味。”食物的丰富性，带来的应该是品位与健康，而不是健康负担。人与食物的关系，应该是互相成就、互相滋养。从现在开始，好好对待吃饭这件小事，这是爱自己最简单的方式～