百岁老人的健康密码

海小妮老人在收拾床铺。

高月清老人（右一）百岁生日宴照。 （资料图片）

曹恩昌老人在看报纸。

魏 濛 文/图

山中常有千年松，世间难逢百岁人。百岁老人，是时光赐予我们的宝贵财富，他们见证了历史的变迁，拥有丰富的人生经验和智慧。百岁老人对于一个家庭来说是无价之宝，他们历经风雨，岁月悠长，为家族撑起一片天。百岁老人一生跌宕起伏，目睹岁月流转，穿越世纪风云，如今赶上盛世年华，岁月静好，他们尽情享受老有所依、老有所养、老有所乐的时光。

百岁老人是健康中国的生动体现，是人民生活幸福的重要标志。金秋十月，记者走访了3位百岁老人，探寻他们健康长寿的“秘诀”！老寿星们心态平和、规律作息、清淡饮食、家庭幸福和睦、儿孙孝顺有加，这朴素又实在的生活，让人恰似赴了一场“美好生活”之约！

心性豁达乐淘淘

对今年101岁高龄的曹思昌来说，乐观与自律是保持健康体魄、延年益寿的重要法宝，这两项生活原则，他坚持了一辈子。

10月15日，阳光明媚。在中心城区盐湖区税务局家属院百岁老人曹思昌家中，记者与他近距离接触，感受他的幸福生活，了解他的长寿密码。

眼前这位身穿深灰色毛衣外套、黑色裤子，精神矍铄、衣着整洁的老人，不说还真看不出是位101的百岁老人了。

他从房间内走出的步伐虽慢，却不需要旁人搀扶，边走边热情招呼记者赶紧坐下。尽管年过百岁，曹思昌思维清晰，视力尚好，说话中气十足，谈吐风趣。“父亲一生勤劳，心胸豁达，生活规律。”在曹思昌儿子曹文石眼中，父亲将“自律”二字贯穿一生。曹思昌老人的身体素质一直不错，也始终保持着规律的生活节奏，每天必须在固定时间起床、吃饭、学习，101岁高龄依然保持做事的习惯。

“我没啥烦恼，儿女很孝顺，生活幸福，每天心情很好。”老人说，生活中无论面对任何事情，都会抱着平和的心态，即使事情很麻烦，他也很少出现烦躁情绪，而是以乐观的心态去面对问题。在家人和邻里的眼里，曹思昌老人是一个情绪稳定的人，做人做事从不计较得失，几乎没有和人起过争执，家人笑称，这或许就是他长寿的秘诀。

看报纸、写字是老人一直坚持不变的习惯。平常吃过早饭，他会来到卧室先看当天的《运城日报》《运城晚报》，了解运城的新鲜事，然后写写字，在自己的一片小天地里享受学习的快乐。

良好的生活习惯，是老人的另外一个长寿秘诀。老人一直保持着早睡早起的习惯，每天睡前按摩25分钟，三餐饮食规律。曹思昌老人日常饮食都很清淡，相较于肉食，他更喜欢吃蔬菜。“父亲的身体比我还硬朗，力所能及的事喜欢自己做。”曹文石说，今年老人101岁了，虽然现在行动不如以前，但生活基本还能自理，依旧喜欢走一走，找些事情做。“让我自己来，人不动要生锈”是老人挂在嘴边的一句话。

跨越一个世纪的漫长岁月，曹文石也见证了一个家庭的传承与发展。老人育有4儿1女，儿女们年纪大了，虽不在一起居住，但每天都会来老人住处，坐坐看看，和老人说说话。平日里，家里有什么事，不用老人吩咐，孩子们就会办妥。孙辈们也时常回来探望他，使老人享受着家人团聚的幸福与热闹。内心的幸福感与健康的生活习惯使得他在百岁高龄时还能保持不错的精神状态。对于自己的生活，曹思昌老人表示已经非常满意。关于对未来的期待，他说，“惟愿祖国昌盛，国泰民安。”

勤劳人生福满满

“十三能织素，十四学裁衣，十五弹箜篌，十六诵诗书。”《孔雀东南飞》里是如此形容知书达理、心灵手巧的女子。在家人眼中，高月清就是这样一位女性，年轻时靠着自己一双巧手，纺纱织布做衣服，含辛茹苦养着一家子人。

一头银发，面容红润光泽，穿着干净利索……这是高月清这位百岁老人给人留下的第一印象。出生于1924年的高月清，育有4个女儿，一生波折不断，但依旧坚强乐观。她是个闲不住的人，非常勤劳，年轻时，独自一人兼顾工作、带娃、做家务。到现在，高月清依然会每天扫地、擦桌子、收拾房间，做些自己力所能及的简单家务。高月清说，自己不喜欢干坐着，做点家务不仅能锻炼身体，心情也会变好。

老人最拿手、也是最感兴趣的，是做各种手工。年轻时，老人就特别擅长织布、刺绣。现在只要没有要紧事，她手里的活儿就不停，从不嫌累，全程很专注，物我两忘，自得其乐。

高月清女儿廉政铁介绍，母亲生活朴素且十分自律，早上7点起床，晚上9点入睡，从不熬夜，也很注重饮食健康，不吃味厚油腻的食物。母亲为人热情，喜欢帮助人，从不谈论别人的闲话。一有时间，就专注做自己喜欢的事情，很享受这种“有事可做”的状态，觉得这是充实而有趣的生活。

现年100岁的高月清老人，如今在女儿的陪伴下生活得安稳舒适，每每提及自己的健康状况，她总会骄傲地说“我身体很好，我很少去医院哈！”

正如高月清老人所说，相比同龄人，她的身体算是硬朗，听力、视力都还正常，能自如地用本地方言和身边人交流，偶尔还能听懂年轻人的普通话，一说到她感兴趣的话题，她甚至还会兴奋地手舞足蹈。老人笑着说：“我现在衣食有余，儿孙孝顺，真的很幸福。”

生性乐观美滋滋

“妈，有客人来了，回来吧！”老人的儿子李浩运大声喊道。“我妈其他都挺好，就是耳朵稍稍有点背。”李浩运说。

暖暖的阳光下，生活在中心城区中城街道站前社区的海小妮老人此时正和街坊邻居聊天。

“我今年103岁啦！”当问及年龄时，海小妮高兴地回答。即便已是103岁高龄，她依旧思路清晰，对答如流：“我现在生活完全能够自理，身体还硬朗得很呢！”

“母亲勤劳、干净了一辈子，闲不住。”李浩运向记者介绍道，“日常家务她总是亲力亲为，平时我们过来想给她洗衣服，她总是不让，到现在都还坚持自己洗衣服。”

“老母亲身体健康，就是我们这些做儿女的福气。”谈及老人的长寿秘诀，李浩运认为母亲的长寿归功于生活作息规律的好习惯。她一般每天早上6点起床，吃过早饭后干些家务活，有时也看会儿电视，每天中午必须午睡，晚上9点前睡觉，几十年如一日。

作为一名长寿的长者，海小妮平时自然也免不了被人请教养生的秘诀。老人说，自己能保持健康的状态，首先是百年如一日保持恬淡心态，平生不喜和人争抢利益；其次则是时常闲不住，勤劳生活。

“我年轻时，也经历了很多的苦难和挫折，但从不将这些事儿放在心上，努力保持积极乐观的心态，就扛过去啦。”记者注意到，老人在对话时，总是保持着微笑。她乐观的心态、睿智的思维特别感染人。海小妮老人说：“我现在的‘任务’是，每天保持好心情，开心过好每一天，见证和享受越来越好的生活！”