香烤燕麦鸡胸肉条怎么做

减脂增肌 我只想说太好吃了 没想到会这么好吃呢 燕麦大家都知道算是粗粮 鸡胸肉又是减脂人士补充蛋白质的最佳选择 可以试一试 过程都是很享受和开心的 做好了吃 更是一级棒！
用料  

鸡胸肉	100g左右
燕麦	适量
鸡蛋	1个
西兰花	适量
蘑菇或杏鲍菇	适量
生抽	适量
料酒	少量
黑胡椒	适量
盐	少量

香烤燕麦鸡胸肉条怎么做

• 准备好食材，将鸡胸肉洗净去膜去筋，切成条
  
• 准备一个碗，加入适量的料酒 生抽 盐
  
• 将鸡胸肉放进碗里，再加适量胡椒粉，我还加了一点点花椒粉，可以吃辣的可以加些辣椒粉(无奈在家没找到)，将鸡胸肉充分均匀沾到所有调料，腌制20分钟左右。
  
• 腌制过程中可以将烤箱190度预热10分钟左右，与此同时，打一个蛋，腌制好后的鸡胸肉，充分的裹上蛋液。
  
• 裹好蛋液，再充分裹上燕麦。
  
• 裹好的鸡胸肉，分别放入烤盘，下面垫上锡箔纸或烘培纸。再放入之前预热好的烤箱，190度烤制大约25到30分钟，根据鸡胸肉的厚薄而不同。也可放一些蘑菇或杏鲍菇一起烤。
  
• 在烤鸡胸肉的过程中，用开水灼一下西兰花和蘑菇。好后装盘。
  
• 鸡胸肉烤好后装盘，可搭配番茄酱或者黑胡椒或者沙拉酱一起吃，无油无糖低脂美味！
  
• 上班族的便当盒。
  
  

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