如何预防夏季倦怠症

如何预防夏季倦怠症？

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为夏季倦怠症，是由于夏季炎热，温度过高，人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。

钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现不同程度的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤其以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷心悸，甚至会出现呼吸肌麻痹、呼吸困难等症状。

如何预防“夏打盹”呢？当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡，既可以预防“夏打盹”，又可以防止血压上升和血压过低。钾元素可以从日常饮食中摄取。含钾较多的食物，粮食类有荞麦、玉米、红薯、大豆等；水果中香蕉含钾元素最高；蔬菜类有菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。