如何缓解视疲劳

多眨眼、多远眺缓解视疲劳

长时间看电视或盯着手机看，难免会出现眼睛疲劳、干涩。眼睛不适，需判断是用眼过度导致的疲劳，还是眼睛出了问题。

如果是单纯的眼干涩、疲劳，可遵医嘱使用人工泪液制剂，或毛巾热敷缓解。同时，在使用电子产品时保护眼睛，多眨眼是最简单有效的方法。正常状态下，人一分钟平均眨眼12~16次，但若是注视屏幕，一分钟眨眼次数将降至4~5次。睁着的眼睛和空气接触，眼球表面的泪液易蒸发，这样会导致干眼的发生，而有意识地多眨眼是一种好的保护习惯。

另外，建议经常到阳台上远眺，接受自然光线，适度活动。饮食上注意食物摄入多样化，多吃胡萝卜、玉米等对眼睛有益的蔬菜。