如何预防心脑血管疾病

如何预防心脑血管疾病？

日常生活中除了多吃些新鲜蔬菜、瓜果外，以下这些食物对预防心脑血管疾病也有很好的作用。

首先是海带，海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化；其次是香菇，它含有香菇素、香菇酸、多种氨基酸、维生素C等营养成分，常吃香菇可降低胆固醇，对防治高血压、动脉硬化有辅助作用，还可防止血管病的发生。

此外，喝茶也是一种很好的生活习惯，每天适当喝茶可有效预防中风和一些心脏疾病。因为茶叶类黄酮可以改善血管的收缩功能，对预防动脉硬化有奇效，还可以有效防止血栓的形成，这在很大程度上降低了心脏病的发病率。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶相当于吃5份蔬菜或两个苹果的营养价值。当然，心血管疾病患者也是有饮食禁忌的，简单说来有五大禁忌，即忌高糖、忌高钾、忌过量饮酒、忌高脂、忌高盐。