经常崴脚应该注意哪些

走路不稳、“打软腿”、反复崴脚……医生提示，上述情形经常出现，则要当心是否踝关节出了问题。

山西医科大学第二医院骨科医生任步芳介绍，踝关节扭伤俗称“崴脚”，是最常见的运动损伤之一，多数踝扭伤经非手术治疗可恢复，“通过用绷带包扎、支具、矫形器以及腓骨肌力量训练等，加强踝关节保护，稳定腓骨肌腱”。

任步芳说，也有部分急性扭伤因恢复不彻底、方法不正确等，会逐渐变为慢性踝关节不稳。踝关节扭伤后，容易出现韧带病理性松弛、关节运动受损、滑膜炎和撞击、退行性改变，因此要格外注意，防止“旧伤未愈，又添新伤”。

医生提示，踝扭伤或有反复扭伤史者，行走时踝关节外侧有疼痛、肿胀、不稳的人群为重点人群，日常要注意以下几点：
一次“崴脚”彻底恢复，尽可能不出现新伤痛，不能认为“不痛就是恢复”，应多巩固一段时间；

二是咨询医生后再进行热敷或冷敷，防止错用。一般来讲，破裂的血管仍然出血时应冷敷，以控制伤势发展。出血停止后热敷，以消散伤处周围的瘀血；

三是勿穿高跟鞋，行路时尽量避开不平地面，不给崴脚创造条件。