如何预防老年人夜间抽筋

如何预防老年人夜间抽筋？

1、补充钙剂 老年人由于胃肠道功能减退，对钙的吸收能力下降，因此，应该补充钙剂，可以通过药物，也可以通过喝牛奶、吃豆制品来补充。

2、注意保暖 在寒冷的冬天，应该注意保暖，除了加盖棉被外，还应该提高室内的温度。

3、避免疲劳 避免超出平日运动量的运动，尤其避免长时间走路。如果运动量增加了，应该在睡觉前用热水泡脚，以促进乳酸的吸收，减少晚上抽筋的可能性。

4、及时治疗相关疾病 有心血管疾病的老人，应该及时治疗，以免导致下肢血管血运不畅。

5、少饮酒 近期发表在《家庭医学年鉴》一项法国和瑞士学者进行的对照研究发现，酒精消耗与60岁以上患者夜间腿部抽筋之间密切相关，提示减少酒精消耗有助于预防抽筋的发生。