洗澡有哪五个误区

除了用搓澡巾用力搓澡外，以下洗澡时的坏习惯最好一起改掉。

1.洗澡时间超过20分钟 有些人一洗澡就是半个小时甚至更久，洗太久后会感到胸闷，这是身体缺氧、供血不足导致的。建议洗澡时间不宜过长，盆浴以20分钟为宜；淋浴3分钟～5分钟即可，一般不超过10分钟～15分钟。

2.洗澡水太烫 用太烫的水洗澡，虽然可以解乏，但会导致皮肤干燥、瘙痒。有些老人用热水烫瘙痒部位，反而会加重症状。洗澡水的水温以38℃～40℃为宜，不建议更高；心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些，保持在35℃左右为宜。

3.出汗后马上洗澡 高温天气，很多人喜欢用冲凉来解暑。需要提醒的是，出汗或刚做完运动时冲冷水澡，会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。人在短时间内身体感觉清爽，但阻断体热的散发不利于肌肉恢复，也容易受凉感冒或头痛。洗澡最好安排在饭后1小时，或运动后20分钟～40分钟，等汗水散发后再洗。

4.频繁使用肥皂 皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系，酸碱值越高（偏碱性）越容易痒。如果皮肤已经存在瘙痒，清洁时要避免使用碱性肥皂，且香皂或浴液也不建议频繁使用。

5.洗完不注意保湿 浴后应及时涂抹保湿乳，有助缓解干裂、瘙痒等症状，涂凡士林、硅油等都是不错的选择。如果平时患有湿疹，皮肤较敏感，可选择不含香料和防腐剂的保湿霜，减少过敏几率。