吃水果的这些说法哪个对

水果，是健康生活必不可少的一部分，也是人们最关心的食物之一。一直以来，关于水果的说法层出不穷，究竟孰对孰错呢？

说法1：“上午的水果是金，中午的水果是银，下午的是铜，晚上的是铝”。

错误 水果还是水果，人还是那个人，上午和下午没有区别，这一说法也完全不合常理。

说法2：饭前不要吃水果。

错误 饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。

说法3：饭前吃水果有助减肥。

正确 与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还是要取决于总进食量以及运动量。

说法4：饭后吃水果易发胖。

正确 正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃撑大，容易导致肥胖。

说法5：睡前不要吃水果。 大致正确 临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

说法6：吃饭时不宜吃水果。

没根据 吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。

说法7：水果越甜，含糖量越高。

视情况而定 对同一种类水果而言，果味越甜，含糖量越高。这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。

说法8：水果颜色越深，营养价值越高。

基本正确 水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有很好的营养作用。深色水果含这些物质更多一些。