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老年朋友玩物,有利于健康长寿!
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老年朋友玩物,有利于健康长寿!
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社区1号
Lv.9
发表于 2021-8-13 10:41:15
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有的老人退休后,生活节奏放慢,成天无所事事,一时变得郁郁寡欢,甚至患上老年痴呆。那么退休老人,怎样使自己的晚年生活丰富而又有利于健康长寿呢?其实就一个字——“玩”。
玩核桃
、玩健身球 老人可以通过双手或单手不停地搓玩核桃或健身球,不断按摩手心劳宫穴,刺激手指、手掌各部位,有利于气血顺畅;而且随着手部的全部关节屈伸展收,前臂肌肉有节奏地交替伸缩,这不仅对防治手麻、手抖、上肢关节炎、腱鞘炎有帮助,对一些内脏疾病也有防治作用。
玩台球
、乒乓球和门球 这几种球类,无论在室内还是室外,均不需快速奔跑、激烈跳跃,老人可根据自己的条件进行操练,达到活动全身的目的。以打乒乓球为例,可尽量少扣杀,以接还球不失误为标准,这样你来我往也是一种享受。
玩棋子
下棋既是体力活动,又是智力较量。不论是中国象棋、围棋、国际象棋,还是跳棋、军旗,老人均可玩上几盘。这样既可丰富生活,减少孤独感,又可锻炼思维,防止脑细胞衰退,亦可陶冶情操。
玩笔墨
许多老人离、退休后迷上了书画。练书法、绘画要求凝神静虑、心正气平、灵活自如地运用手腕肘臂,既活动双肢,又锻炼全身;既调和气血,又调节大脑;既练心神,又练形体,是一种特殊的气功运动。老人在练习之余,还可欣赏名人书画,学到许多原先不了解的知识,扩大视野,得到美的享受。
此外,老年朋友还可以剪报、集邮,可玩之物甚多。关键要结合自己的性格、爱好,持之以恒地坚持下去,说不定大器晚成,在老年开创一番事业。最为重要的是,玩物最终需要交流,有了共同的兴趣爱好,那么老年朋友就能扩大自己的社交圈子,参加一些社会活动,这对促进老年人的身心健康也是大有裨益的。
因此,广大老人应该学会玩物,善于玩物,从玩物中认识新的世界,开拓视野,广交益友,延年益寿,从而让自己的夕阳余晖光彩无限
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