起床后先不要做五件事

1.起床后不要马上进食

一夜的睡眠过后，我们的身体器官慢慢苏醒。刚起床的几分钟里，肠胃还处在“睡眼蒙眬”的状态，口腔唾液和胃部胃液的分泌偏少，如果一起床就立刻吃早餐，容易造成喉咙干涩、干呕的症状，会引发消化不良。

2.起床后切忌不要起床过猛

有些人习惯在按掉闹铃后就立马起身，其实这是一种错误行为。并不是说不要立即起床，让人赖床，而是应该在床上睁眼后，缓两分钟再起床。因为早上睡醒时，人的意识正由抑制转为兴奋，身体不能适应立刻起来的动作，血氧未能及时传送到大脑就会头晕眼花，甚至促使心脑血管疾病的发生。尤其是老年人起床不能过猛，切记缓慢起床坐两三分钟，穿好衣服在床边坐两分钟，再活动比较好。

3.起床后不要使劲揉眼睛

起床后揉眼睛虽然可以让自己清醒得快一点，但是也会让手里的细菌进入眼睛，甚至会导致眼睛周围的毛细血管破裂，加快眼周肌肤的衰老。

4.起床后不要立即叠被子

正确的做法应该是：开窗通风，把被子翻个面，让接触到自己皮肤的那面“透透气”，等吃完早餐再去叠。因为，被子和床铺上其实有很多我们肉眼不可见的螨虫，这些螨虫在干燥通风的环境下存活率比较低，立马叠被子的话，容易藏匿它们，从而影响皮肤健康。

5.起床后不要剧烈运动

早晨起床运动对身体有好处，但是切记不要剧烈运动。因为剧烈运动会使大脑交感神经处于过度兴奋状态，造成精神紧绷并引发紧张焦虑之感，尤其是老年人，早晨起床后剧烈运动还容易诱发心梗。