每日跳动6分钟骨质密度每年增加2%

社区1号 · 发表于 2021-11-29 11:40:07

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近日英国曼彻斯特都会大学的研究指出，只要每次跳动6分钟、每周3次、每次30下，有助于让骨质密度每年增加2%，进而预防骨质疏松。

随着年龄增大，不少女性体内激素水平降低，骨骼密度和强度也会随之降低，骨头也就会变脆，造成骨质疏松症甚至骨折，严重影响正常生活。

研究人员为14名50岁以上女性做了测试。结果指出，女性反向跳可达到增加骨质密度的最佳效果，这要求女性先将手臂旋转伸高，再利用大腿的肌肉跳起。此外，女性还可以做其他跳跃动作，例如从约20厘米高的盒子上跳下来。只要在腿部和臂部肌肉上施加压力，就可增强骨质密度。

（敏稳）