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发布时间 2025-04-08 14:00:58

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成人如何挑选合适的钙片?金丐为您作答
  根据权威调查报告显示,我国18到59岁成年人每日钙摄入量仅为328.3mg,而成年人推荐钙摄入量为每天至少800mg。从以上数据可以看出,国民平均钙摄入量仅仅达到推荐量的41%,严重不足。目前形势严峻,补钙已经成为了每个成年人不可忽视的健康问题。而吃钙片作为如今比较常见的补钙方式,且具备更高效、更易吸收等优势,备受群众认可。不过,钙片的种类多,也是各有优劣势,成年人该如何挑选合适自己的钙片?今天金丐就和大家说一说这个话题。

  由于不健康的作息和饮食习惯,当代一些年轻人被称为“脆皮打工人“和”脆皮大学生”,掉头发、腿抽筋、骨质疏松等问题会经常出现,这些都和钙有着密不可分的关系,吃钙片也是很多成年人不可或缺的补钙方式。成人吃钙片真的有用吗?答案当然是肯定的!钙是人体必须的营养素,可以维持骨骼和牙齿正常运作,还能预防各种牙齿问题和骨质疏松、腰酸背痛等问题。但这并不意味着什么钙片都能吃,也要从自己的身体情况出发来考虑,争取选对钙!一旦补错了钙,不光光是缺钙问题这么简单,还会给身体造成负担,可能会引发便秘、肾结石等症状。作为成年人,如何挑选到优质钙片呢?

  一、选择有机钙源

  常见的钙源主要包含无机钙和有机钙。有机钙的吸收率一般是无机钙的2-3倍。有机钙包括醋酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。我们以金丐醋酸钙为例说一说醋酸钙。作为有机钙的一种,它具有很高的水溶性,有效钙含量高,无需借助胃酸就能直接释放出钙离子被人体吸收,具有释放快、入血快、沉积快的优势。金丐醋酸钙的属性温和,对胃肠道无刺激,能够空腹服用,对于那些消化不良的人群来说是最佳的选择,而且像儿童、孕妈妈、中老年人等特殊群体也能放心服用。

  二、注意是否可以搭配维生素D

  成人选择该片是也要注意补充维生素D,维生素D可以帮助钙片吸收、让钙高效入体。针对这个问题,很多人或许会有疑问,为什么不选择添加了维生素D的复合型钙剂。其实这个问题很好解答,复合型钙剂中的维生素D含量不足,达不到生理需要量,况且非油脂性的片剂经胃酸解离会破坏维生素D的活性,使维生素D吸收率更低。金丐醋酸钙就可以和维生素D联合用药,不仅科学而且高效。

  当然,金丐认为,成人在补钙的时候不能单纯依靠钙片来补充钙质,还应该注重日常饮食中钙的摄入,如多吃豆制品、奶制品、鱼虾等富含钙的食物,并适当进行户外活动,接受阳光照射,以此来促进自身维生素D的合成,进一步提高钙的吸收和利用效率。

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