百科进阶 排盐食品助身体减负
发布时间 2024-09-13 09:20:43
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标题: 排盐食品助身体减负
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含钾食物 钾离子与钠离子有拮抗作用,多吃含钾高的食物可以帮助身体排出多余的钠离子。
含钾食物推荐:芹菜、菠菜、空心菜、冬瓜、山药、韭菜、地瓜叶、黑木耳、西兰花、香蕉、苹果、柑橘、香菇等。
含水溶性膳食纤维食物 含水溶性膳食纤维食物推荐:秋葵、南瓜、海藻、胡萝卜、花椰菜、奇异果等,能稳定血压。
含镁食物 镁能够辅助心肌收缩,降低周围血管阻力,帮助降低血压。
含镁食物推荐:豆类、全谷类、坚果、牛奶、海带、紫菜、鳕鱼、燕麦、糙米等。
含钙食物 缺钙会引起血管平滑肌痉挛,造成血压升高。适当补钙有利于降血压。
含钙食物推荐:牛奶、酸奶、豆腐、芝麻、小鱼干等。
蔡红琳
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含钾食物推荐:芹菜、菠菜、空心菜、冬瓜、山药、韭菜、地瓜叶、黑木耳、西兰花、香蕉、苹果、柑橘、香菇等。
含水溶性膳食纤维食物 含水溶性膳食纤维食物推荐:秋葵、南瓜、海藻、胡萝卜、花椰菜、奇异果等,能稳定血压。
含镁食物 镁能够辅助心肌收缩,降低周围血管阻力,帮助降低血压。
含镁食物推荐:豆类、全谷类、坚果、牛奶、海带、紫菜、鳕鱼、燕麦、糙米等。
含钙食物 缺钙会引起血管平滑肌痉挛,造成血压升高。适当补钙有利于降血压。
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